O E-BOOK que tem o objetivo de auxiliar as muitas pessoas que não possuem acesso à terapia, como uma forma de auxílio e autoconhecimento.

Escrevi cada página com muito carinho, pois desejo que ele seja uma ferramenta para te auxiliar a compreender e lidar da melhor forma com a ansiedade, respeitando sua própria realidade.

A estrutura do e-book foi desenvolvida de forma prática e acessível, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental, a abordagem mais recomendada por especialistas no tratamento de ansiedade e outras questões emocionais!

E o que ele irá te proporcionar?

* Autoconhecimento*

Você fará uma análise da ansiedade ao longo da sua vida, compreendendo possíveis fatores que contribuíram para o seu surgimento.

*Segurança para enfrentar uma crise de ansiedade*

Você treinará formas práticas de enfrentar uma crise de ansiedade, reduzindo as chances de ser dominado pelos sintomas.

*Autonomia para reconhecer e lidar com os sintomas*

Você realizará exercícios para identificar sintomas que aparecem no corpo, na mente e no comportamento, e aprenderá estratégias para lidar com eles no dia a dia.

*Melhora na relação com os pensamentos*

Você exercitará a identificação de seus pensamentos disfuncionais e aprenderá a questioná-los, estabelecendo uma relação mais saudável com eles.

*Construção de uma relação mais leve com a ansiedade*

Você desvendará mitos sobre a ansiedade e aprenderá a entender sua existência, parando a luta constante contra ela.

*Confiança para enfrentar os medos*

Você realizará exercícios para enfrentar seus medos de forma gradual, podendo retomar atividades importantes e viver com mais liberdade.

*Lembrando que este e-book não substitui de forma alguma o tratamento especializado e personalizado com um profissional de saúde mental.