Psicóloga de mulheres.
Olá, seja bem-vinda! Esse é um espaço seguro para você que busca tratamento para Ansiedade. Te auxiliar a lidar com essa emoção é minha maior prioridade!
Você já tentou quase tudo para parar de sofrer com a Ansiedade? Para controlar diretamente o seu modo de sentir e pensar?
Porém, suas tentativas e estratégias de controle até agora, não te ajudaram, certo? E por isso você está aqui! Você tem passado a maior parte do tempo lutando ou fugindo dos pensamentos e sensações difíceis gerados pela Ansiedade. Mas já se perguntou qual tem sido o preço dessa fuga?
Pronta para mudar sua
relação com a Ansiedade?
Para essa mudança acontecer, te convido a juntas, tentarmos algo novo, uma nova forma de acolher e olhar pra sua Ansiedade.
Para que você aprenda a se relacionar melhor com a sua dor e ela não te impeça de ter uma vida plena e significativa.
Terapia de Aceitação e Compromisso
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências, integrada ao campo das terapias cognitivas e comportamentais de terceira onda. Seu objetivo central é desenvolver a “Flexibilidade psicológica”, ou seja, a capacidade de responder de forma adaptativa às experiências internas (pensamentos, emoções, memórias) e externas (situações e desafios), promovendo ações consistentes com os valores pessoais, mesmo em meio ao desconforto. .
Trabalharemos 6 processos centrais da (ACT):
1. Aceitação: Consiste em aprender a abrir espaço para emoções e pensamentos desagradáveis, em vez de lutar contra eles ou evitá-los. A aceitação não significa resignação, mas disposição para permitir que essas experiências coexistam com as ações necessárias.
2. Desfusão Cognitiva: Refere-se à capacidade de observar pensamentos como eventos mentais, e não como verdades absolutas. Em vez de se fundir ao pensamento (“Sou incapaz”), a pessoa aprende a criar uma separação saudável, permitindo mais clareza nas decisões.
3. Contato com o Momento Presente: Envolve a prática da atenção plena (mindfulness), que fortalece a habilidade de estar presente no aqui e agora, em vez de ficar preso em ruminações sobre o passado ou preocupações excessivas com o futuro, comuns na ansiedade.
4. Eu como Contexto (Self Contextual): Promove uma visão mais ampla do “eu”, onde a identidade não se resume às emoções ou pensamentos momentâneos. Isso permite que a pessoa reconheça que, independentemente das circunstâncias internas, ela mantém sua essência e capacidade de escolha.
5. Clareza de Valores: Um dos pilares da ACT é ajudar a pessoa a identificar o que é realmente importante na sua vida. Esses valores pessoais funcionam como uma bússola, orientando decisões e ações, mesmo quando o caminho é difícil.
6. Ação Comprometida: A ACT enfatiza a necessidade de agir em sintonia com os próprios valores, mesmo na presença de desconforto. A ansiedade não precisa ser um obstáculo para uma vida significativa; o importante é caminhar em direção ao que importa, um passo de cada vez.
Atendimentos na modalidade Online.
Pare de brigar com a sua Ansiedade e
caminhe na direção da vida que você deseja viver!
Você convive com pensamentos difíceis, emoções desconfortáveis como a Ansiedade que te impedem de se comprometer com as mudanças desejadas? Aprenda a se relacionar melhor com suas experiências internas e com isso, se engajar na construção de uma vida mais saudável e significativa. A Psicoterapia pode te auxiliar nesse processo!
Dúvidas?
Conheça mais sobre mim
Olá, seja bem-vinda, fico feliz em te ver por aqui! Meu nome é Estefânia, sou graduada em Psicologia desde 2019 pela UniFacvest. Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pela PUCRS, com Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Mestre em Psicologia e Saúde pela UFCSPA.
Meu maior propósito como psicóloga é te ajudar a:
Sair do automático e olhar com mais cuidado pra si. Acolher e valorizar a sua história. Se relacionar melhor com seus pensamentos e emoções. Ter ações comprometidas para se aproximar do que é importante e significativo pra ti. Construir o tipo de vida que tu deseja viver! Vamos juntas? Vai ser um prazer vivenciar esse processo contigo!
© Copyright 2025 Estefânia Santos.