Psicóloga
Terapia ACT para mulheres
Olá, seja bem-vinda! Aqui eu ajudo mulheres adultas que se sentem sobrecarregadas, sofrem com ansiedade, autocobrança e relações difíceis a viverem uma vida com mais autenticidade e segurança emocional. Aqui você vai encontrar acolhimento, ética e estratégias baseadas em evidência científica.
Eu imagino que você já tentou muitas coisas para se sentir melhor. Talvez tenha lido livros de autoajuda, buscado dicas de produtividade, tentado se organizar melhor. Talvez até tenha tentado terapia antes, mas sentiu que não avançava.
Hoje você vive se sentindo sempre irritada a ponto de explodir, se sentindo exausta física e emocionalmente, tendo crises de ansiedade que te deixam sem ar, uma frustração e medo que te travam, sem falar da culpa que te aperta o peito e te persegue o tempo todo.
Esses são sintomas que surgem e vão aumentando de forma silenciosa. Muitas mulheres normalizam a sobrecarga, como um modo automático de sobrevivência. O que você não sabe é que a longo prazo isso faz qualquer mulher adoecer.
Está pronta para conhecer um caminho claro para sair desse ciclo?
“Eu sei que você já ouviu algumas promessas antes. Sei que você pode estar pensando: ‘Mais uma terapia? O que vai ser diferente dessa vez?’
Agora eu quero te fazer pensar de um jeito que talvez você nunca tenha pensado antes.
E se eu te dissesse que o que você está tentando controlar é justamente o que está te deixando mais presa?
Porque eu posso afirmar que o que te ensinaram sobre lidar com suas emoções e pensamentos está errado.
Te ensinaram que a solução é mudar seus pensamentos e ‘pensar positivo’. Mas quando você tenta ignorar seus pensamentos negativos, eles voltam ainda mais fortes. Te ensinaram que basta ‘ser mais confiante’. Mas quando você se força a parecer segura, por dentro, você se sente mais ansiosa. Te disseram que se distrair resolve. Mas quando a distração passa, o incômodo continua lá, igualzinho.
Você já percebeu? Quanto mais você tenta ‘consertar’ suas emoções, mais elas te dominam.
Porque ninguém te ensinou que o problema não é ter pensamentos ruins. O problema não é sentir medo, culpa ou tristeza. O problema é a sua luta contra essas emoções e pensamentos.
Agora, te convido a pensar: E se o caminho não for lutar contra seus sentimentos, mas aprender a se relacionar com eles de um jeito totalmente novo e libertador?
Se você sente que não tem mais controle sobre suas emoções, se está cansada de repetir os mesmos ciclos de ansiedade, culpa e autocobrança, eu quero te apresentar algo que pode mudar isso para sempre.
Conheça o meu Método R.E.A.L
Com base na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) uma abordagem científica que já foi testada em milhares de pessoas ao redor do mundo, com comprovação de sua eficácia, eu criei um acompanhamento terapêutico estruturado para que você finalmente se reconecte consigo mesma.
O Método R.E.A.L não é uma terapia comum, é uma jornada de 4 meses, onde eu te guio em um processo estruturado para que você finalmente entenda o que está por trás da sua ansiedade, se livre da autocobrança e comece a viver de acordo com o que realmente importa para você.
O Método R.E.A.L tem 4 fases que vão te guiar na sua transformação:
R – RECONHECER
Primeiro, você vai aprender a reconhecer com clareza os padrões emocionais que te machucam e que você repete sem perceber. Aquela ansiedade que parece do nada, aquela culpa que te trava, aquela autocrítica que te esgota. Você finalmente vai entender por que repete os mesmos ciclos e como sair deles.
E – ENTENDER
Depois, vamos olhar para a cultura, seu contexto e sua história e entender como esses padrões foram formados. Para que você finalmente acolha sua história, discrimine o que é seu e se liberte do que não faz mais sentido carregar.
A – ACEITAR
Aqui, você vai aprender que tentar ter o controle de tudo é o verdadeiro problema, não a solução. Você vai parar de fugir e lutar contra suas emoções e pensamentos, para construir uma nova relação com tudo o que pensa e sente. Você vai parar de se sentir refém da ansiedade, da culpa e da exaustão emocional.
L – LIBERTAR
E por fim, vamos te ajudar a se comprometer com ações que sejam mais autênticas e conscientes, a construir novas formas de agir, para alcançar as mudanças que deseja. Você vai parar de viver para corresponder às expectativas dos outros e começar a construir uma vida que realmente faz sentido para você.
Esse acompanhamento foi desenhado para mulheres que não querem mais se sentir desconectadas de si mesmas, vivendo no piloto automático e carregando pesos emocionais que as mantém exaustas e sobrecarregadas.
Diferente de uma terapia solta, onde você fala e fala, mas não sente que está saindo do lugar, aqui nós seguiremos um caminho estruturado, com começo, meio e fim. Um passo a passo que vai te ajudar a entender de onde vem o seu sofrimento e como transformar ele na prática.
Acredite, você não precisa atravessar suas dores e dificuldades sozinha.
Eu estou aqui para te guiar. Mas o primeiro passo, só você pode dar.
Pare de viver nessa exaustão silenciosa!
Depoimentos
Já acompanhei mulheres que passaram anos se sentindo presas nesse ciclo: achando que eram insuficientes, que nunca seriam capazes de mudar. Quando começaram o acompanhamento, perceberam que tudo o que precisavam era um caminho claro, onde puderam encontrar acolhimento, escuta, presença e principalmente, direção.
Pare de brigar com a sua mente e
caminhe na direção da vida que você deseja viver!
Você pode continuar como está, nessa briga e luta sem fim contra tudo o que pensa e sente, tentando lidar com tudo sozinha, esperando que um dia as coisas simplesmente melhorem.
Mas não se esqueça que cada dia que você adia cuidar de si mesma é mais um dia em que a ansiedade ganha espaço.
É mais um pedaço da sua vida que você entrega para o medo, para o cansaço, para a autocobrança.
Até quando?
Ou…
Você pode a partir de agora, escolher um novo caminho, um caminho que realmente vai transformar a forma como você vive sua vida e as suas relações.
O Método R.E.A.L é a jornada para se reencontrar e viver com mais liberdade emocional!
Conheça a sua Psi:
Meu nome é Estefânia, sou Psicóloga, Mestra e Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), com Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Meu maior propósito como psicóloga é te ajudar a: sair do piloto automático, olhar com mais carinho pra si e se engajar na construção de uma vida significativa. Vamos juntas? Vai ser um prazer caminhar contigo. Entre em contato para saber mais!
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